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工作壓力大 請看職場減壓七建議

2020-03-17 13:46:36

  毫無疑問,現在的都市白領生活節奏非???,大多生活在一定的壓力之下,諸如失業、升職、調薪、辦公室關系等等。據統計,與工作壓力相關的心理、生理方面的疾病已經成為導致員工缺勤、停工、意外事故的主要原因。那么,如何減壓呢?小編特意地編了“白領減壓七建議”。

  一、愉快地生活

  這就是個人生態度的問題。其實人生在世,每個人都有自己要面對、要處理的問題,因而人生中的煩惱似乎總是如影隨形。不論你想得開還是想不開,日子還是會過去,開心也是一天,不開心也是一天,你說對嗎?所以人要學會調整心態,或者用一種心理暗示的方式來使自己愉快,可以對自己大聲說:我真的很愉快。為什么不呢?想想你擁有的而別人沒有的。

  二、要學會面對現實

  心態擺正,該面對的終究要去面對,堅強點,逃避不能解決問題,反而會像滾雪球一樣,越來越大,越積越多。我們不應成為生活的奴隸,我們要面對它,但不是低著頭、滿臉悲傷面對它;而應該充滿樂觀主義精神。像奧特曼,被打了是吧,這是現實!沒事,被打是暫時的,我還可以爬起來再打敗它,這也是現實。

  三、要學會換角度看問題

  很多時候,同樣的事情,同樣的問題,換一個角度,也許我們會得到完全不同的答案??磦€例子:有半杯酒靜靜的在杯子中,來了個酒鬼,看了看搖搖頭走了,說:嗨,只有半杯酒了;過了一會,又來了一個酒鬼,看到之后興奮得說:哇塞,太好了,還有半杯酒。明白了吧,不同角度看問題,便產生不同結果。

  四、暴力減壓

  這個減壓方式你肯定沒聽過:買個小皮球(小朋友玩的那種即可),感覺壓力大時就狠狠地捏它。顯然這要比掐同事的脖子、在大家目瞪口呆之下歇斯底里地撕廢紙、捶桌子要好得多。傳聞,法國有一家“減壓餐館”,用餐客人可以任意掀翻桌子、摔斷椅子。北京一家外企辦事處的辦公室角落里也堆著各式各樣的流氓兔,專供員工們拳打腳踢。

  五、把煩惱寫出來

  美國心理協會倍加推崇“把煩惱寫出來”的方式減壓,建議每天到QQ空間或者微博把自己每天的心情、目標、令你煩的瑣事等等都“曬”出來,對于排遣心中的壓力效果很明顯。

  六、適當的運動

  每天尋找時間放松,如呼吸新鮮空氣,做適量的運動,散步,時常出入一下辦公室,變換一下環境,這些活動有助于釋放壓力,放松大腦,恢復精力。

  七、尋求外援

  單槍匹馬有時很難解決問題。要學會把自己的痛苦和煩惱傾吐出來,可以找一個和自己經歷比較接近的知心朋友談一談你的苦惱,聽取一些來自他人的建議。通常情況下,你都會收到你朋友的幫助,至少你可以感覺到你不孤獨,有人在默默幫你分擔壓力。






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